Untuk menjaga dirinya tetap konsisten di jalan itu, Johnson membuat akun Instagram dan mulai mengunggah rutinitas olahraganya yang ia pelajari dari sejumlah video.
Baca Juga : Sama-sama Melawan Kanker, Sutopo Sarankan Ani Yudhoyono Konsumsi Ikan Gabus dan Meditasi
Setiap olahraga biasanya berdurasi sekitar 45 menit kardio dan 25 menit latihan kekuatan (baik tubuh bagian atas, otot inti, maupun tubuh bagian bawah).
Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban.
Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa.
Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu.
Ia berpuasa antara pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya.
Pada waktu tersebut ia hanya mengkonsumsi kopi hitam atau air lemon.
Setelah itu, ia buka puasa dengan makanan sehat.
Terutama protein, sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat.
Baca Juga : Di Tiongkok Transplantasi Organ Ilegal yang Diambil Secara Paksa
"Aku juga mencatat asupan makananku dengan aplikasi MyFitness Pal," ujarnya.
Penulis | : | None |
Editor | : | Nailul Iffah |