Konsisten makan tiga kali sehari
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menambah berat badan bukan berarti kamu bisa makan sepuasnya dan kapanpun yang kamu mau.
Pastikan untuk selalu konsisten makan sebanyak tiga kali sehari dengan memperhatikan asupan karbohidrat, protein, dan lemak baik.
Olahraga angkat beban dan latihan kekuatan
Selain mengonsumsi makanan tinggi protein, olahraga juga penting untuk mendapatkan massa otot lebih.
Olahraga yang baik untuk menambah massa otot adalah angkat beban ataupun latihan kekuatan paling tidak 2-4 kali per minggu.
Jangan merokok
Pada umumnya, perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit dibandingkan mereka yang bukan perokok.
Hal ini lantaran merokok dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga sebaiknya dihindari. (*)
Source | : | Kompas.com,Grid.ID |
Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
Editor | : | Ragillita Desyaningrum |