Tentunya beragam perilaku dan perubahan tersebut menggangu waktu istirahat kita, bukan?
Lantas, bagaimana caranya agar bisa merasakan tidur yang berkualitas dengan waktu terbatas?
Dilansir Grid.ID dari Healthline via Kompas.com, tidur berkualitas atau tidur nyenyak itu disebut deep sleep.
Deep sleep adalah tahapan tidur yang kamu butuhkan untuk merasa segar saat bangun tidur.
Dengan deep sleep, metabolisme glukosa di otak meningkat selama tidur nyenyak.
Hal itu mendukung terciptanya memori jangka pendek dan jangka panjang serta proses pembelajaran keseluruhan.
Selain itu, deep sleep juga punya manfaat sebagai berikut:
Memperkuat sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan dalam keadaan seperti ini, agar tubuh tidak rentan sakit.
Lebih lanjut, ada yang mengaitkan deep sleep dengan bertambahnya usia.
Jika kamu berusia di bawah 30 tahun, kamu bisa tidur nyenyak selama 2 jam setiap malam.
Source | : | Kompas.com,banjarmasin.tribunews.com,hype.grid.id |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Okki Margaretha |